Психологическая подготовка к успешному трейдингу
Практически каждый трейдер сталкивался с ситуацией, когда эмоции мешали, снижали продуктивность и толкали в пропасть неосторожности. Даже в прямых эфирах специалисты со стажем доходят до «точки кипения», что уж говорить о новичках. И дело здесь не в недостатке знаний. Вопрос в умении обуздать стресс и исключить влияние психологических факторов на торговлю.
Работа трейдера сложна в первую очередь с точки зрения эмоциональных, умственных и энергетических затрат. Психологическое состояние напрямую влияет на результат. Соответственно, чтобы его улучшить, нужно пройти определенную подготовку. Ниже поговорим о действенных упражнениях для психологической устойчивости.
Контроль эмоций
Порой даже самые лучшие футболисты не попадают мячом в ворота в решающем пенальти. Почему? Не умеют? Конечно, умеют. Просто в момент, когда от них зависит исход игры, уровень стресса и личной ответственности зашкаливают - организму не удается взять верх над эмоциями. Так и в трейдинге. Мы делаем шаг, а потом думаем, как опрометчиво поступили. Но момент упущен, рынок не прощает проступки.
Методик самоконтроля много, и самые простые и действенные связаны с управлением дыханием. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд и очень медленно выдохните. Так мозг обогащается кислородом, повышается стрессоустойчивость. Пользоваться методикой можно как перед началом торгов, так и после неудачной сделки.
Моделирование и визуализация успеха
В умных книгах пишут, что успех в трейдинге базируется на моделировании определенных интеллектуальных навыков и поведенческих паттернов. Привычки прокладывают себе путь по нейронным соединениям в головном мозге.
Для наглядности проведем параллель с непаханым полем. Идти по колено в траве трудно. Но если повторять это снова и снова, трава утаптывается, и вы прокладываете себе тропинку. Так и с мозгом. Нейронные связи развиваются и укрепляются через повторение сценариев и визуализации.
Как показывают исследования, ум не способен отличать реальный и вымышленный опыт. Это позволяет использовать визуализацию. Суть приема в следующем. Займите удобное положение, расслабьтесь на несколько минут. Теперь сконцентрируйтесь на проблеме. Представьте, что вы вернулись назад, чтобы выполнить работу над ошибками. Приступайте к исправлению ситуации. Продумывайте и объясняйте свои действия шаг за шагом. Исключите эмоции пока не придете к успешному решению. Теперь визуализируйте свой успех, переживая всю гамму положительных эмоций.
Вход в «зону торговли»
«Зона торговли» - это то психоэмоциональное состояние, в котором вы наиболее продуктивны, можете принимать трезвые решения и отстраняться от негатива. Такой подход формирует умение находиться здесь и сейчас, концентрироваться, принимать в расчет лишь значимые факторы и исключать те, которые отвлекают внимание.
До начала торгов займите удобное положение, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на дыхании. Удобное положение у каждого свое, но лучше, чтобы это была обстановка, напоминающая рабочую: стул, стол, максимум естественного освещения. Начните с релакса. Для этого можно просто закрыть глаза или включить спокойную музыку без слов (классика, эмбиент). Теперь сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. Постепенно мозг начнет отвлекаться от дыхания и переходить на мысли. Пусть так и будет. Дайте ход приятным мыслям, после чего снова переключитесь на дыхание. Делайте так с периодичностью в несколько минут, постепенно сокращая интервал. Идея в том, чтобы не только научиться поддерживать внимание, но и включать его в нужный момент. На упражнение достаточно выделить 10 минут. После этого переходите к работе.
Описанные выше упражнения просты в реализации. Если приступить к ним сразу, не откладывая в долгий ящик, уже через несколько дней вы сможете делать все по памяти. А через неделю довести до уровня полезной привычки. Пробуйте уже сейчас. Чтобы зарегистрироваться, пройдите по ссылке.
